每天一杯柠檬水，身体会有哪些变化？科学解读5大好处

柠檬水是许多人早晨的第一杯饮品,它不仅清爽解渴,还被认为具有多种健康益处。但长期坚持每天一杯柠檬水,身体真的会有变化吗?科学研究揭示了以下5大好处——

1. 增强免疫力:维生素C的天然来源

✅ 科学依据:
柠檬富含维生素C(每100g柠檬约含53mg维生素C),这种抗氧化剂能刺激白细胞生成,帮助身体抵抗病毒和细菌感染(National Institutes of Health)。