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沉迷手机情绪波动 心理教师为家长支招

今晚报讯(记者狄慧)开学一个多月,不少孩子沉迷手机无法自拔,家长一说还生气,眼看着学习成绩不断下降,很多家长为此着急不已。南开区中心小学专职心理教师、国家二级心理咨询师霍君颜就高年级孩子沉迷手机问题、情绪波动问题给家长支招。

教孩子正确使用电子产品

假期中,许多孩子都会长时间与电子产品接触。面对丰富多彩的网络世界,孩子一不留神就会沉迷其中,每天手机、平板不离手,无心其他。而开学后,孩子每天大部分的时间被学习占据,接触网络的时间大大减少,就难免会“心痒痒”。于是,有的孩子就出现晚上偷偷玩、熬夜玩等情况,严重的甚至会产生厌学情绪,不去学校也要投身于虚拟世界中。关于电子产品方面的问题,多半是困扰家长和孩子的最广泛的问题。作为成人都抵抗不了手机的诱惑,何况是孩子们呢?那么如何帮助他们处理与电子产品的关系呢?

转移注意力,发展兴趣爱好。帮助孩子发展广泛的兴趣爱好,让他们有喜欢的事情、爱好的事情做,而不是除了学习以外就只能玩手机。帮助他们缓解压力、紧张焦虑等情绪。学会教授孩子一些缓解压力的方法,比如带孩子共同运动,一起阅读、散步等。

制定规则。手机不是不可以玩,而是要适时、合理地去玩。可以跟孩子共同制定玩手机的规则,孩子参与规则制定才更愿意遵守。

加强亲子关系。平时跟孩子共同交流、运动、做游戏等。好的亲子关系就是优秀的教育,他们会习得人际处理方法,从而获得更多的朋友,视野也会更宽广,而不是局限于手机的虚拟世界里。

教孩子管理好自己的情绪

作为家长要时刻关注孩子的情绪表现,尤其是青春期、临近小升初毕业的学生。处于青春期的孩子因为内分泌荷尔蒙的原因,会出现情绪无常的变化,孩子面临升学压力较大的时候,情绪也会有异常反应,家长要多给孩子些包容,并引导他们学会情绪管理。家长要怎么做呢?

首先要及时发现孩子情绪异常行为。当发现孩子情绪异常反应的时候,家长要进行情绪的辨别,知道孩子的情绪诱因来自什么事情,然后才能对症下药。孩子产生任何问题的时候,情绪产生是最早的,无论何种情绪表现方式,都是正常的现象,要接纳理解孩子的情绪,而不是评价孩子。家长要帮助孩子发泄情绪,可以通过运动、绘画、深呼吸等方式先帮助孩子宣泄掉负面情绪,接下来就需要帮助孩子调节情绪了。一定要记住先处理情绪,再处理事情。

当孩子情绪稳定后,跟他们共同分析问题的原因,找到积极、合理的部分,然后改变孩子的想法,建立新的观点,孩子的情绪自然会得到缓解。当孩子情绪平静后,他们能够平和地处理这件事情后,也会在这个过程中学会整合资源,提升自己的综合能力,对自己负责,管理好自己的情绪。

以上情绪管理的方法同样也适用于家长自身情绪管理,学会做一个情绪稳定的父母,才能提供给孩子们内心稳定的价值。

 

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